Sisältö
Spinningistä, kuntoilurutiinista, johon kuuluu kuntopyörän käyttö luokassa, on tullut erittäin suosittu tapa polttaa rasvaa ja lisätä sydän- ja verisuoniterveyttä. Sopivan kehräävän asun valitseminen on välttämätöntä sekä suorituskyvyn että nautinnon kannalta.
Kehräävät vaatteet
Vaihe 1
Valitse kengät sen mukaan, minkä tyyppisiä polkupyöriä polkupyörää käytetään. Jos heillä on yksinkertainen hihna, sinun tulee käyttää korkealaatuisia, verkkokankaita tai tuuletettuja, jäykällä pohjalla varustettuja ristikenkiä. Jos polkimissa on jalkakiinnittimet, sinun on ostettava polkupyörän painamiseen tarkoitetut salvat. Kysy ohjaajalta Shimano-salvoista ja pedaaleista, koska ne tarjoavat maksimaalisen suorituskyvyn kehruukengissä.
Vaihe 2
Valitse mokkanahkaiset pyöräilyshortsit, jotka lisäävät mukavuutta pyörimisen aikana. Valitse shortsit tai jopa istuin, pehmustettu, jos koet paljon epämukavuutta. Ne tulisi kiristää ja pukeutua hyvin polkupyörän istuimen aiheuttaman tarpeettoman kitkan ja ärsytyksen vähentämiseksi.
Vaihe 3
Käytä paitaa tai toppi, joka auttaa imemään liikaa hikoilua ja pitää kehosi viileänä ja kuivana. Ole kuitenkin varovainen, ettet käytä kovin paksuja vaatteita, kuten collegepaitoja, koska kehrätyshuoneet ovat yleensä jo kuumia ja kosteita, jotta et ylikuumene.
