Sisältö

• Miksi tarvitset vitamiineja?
• Vitamiinien edut yli 40-vuotiaille
• Vitamiinit
• Mineraalit
• Mistä saada vitamiineja ja kivennäisaineita

40-luku on täynnä jännittäviä muutoksia ja mahdollisuuksia. Keho alkaa siirtyä lisääntymisvaiheesta kypsyysvaiheeseen, mikä voi olla pelottavaa, mutta hauskaa.

Oikeiden vitamiinien ottaminen tekee naisen elämästä täynnä elinvoimaa.

Miksi tarvitset vitamiineja?

Lapset ja nuoret tarvitsevat vitamiineja terveelliseen kehitykseen ja kasvuun. Lisääntymisvaiheessa olevat naiset tarvitsevat heitä ravitsemaan itseään ja saamaan energiaa ja terveyttä ravitsemaan lapsiaan.

40-vuotiaasta lähtien lisääntymisvaihe päättyy ja perimenopaussi alkaa muuttaa kehon tarpeita. Tämä on aika pysyä terveenä, vahvana ja kokea uusi vapauden ja jännityksen tunne. Riittäviä vitamiineja tarvitaan auttamaan naisia ​​tämän uuden elämänvaiheen toiminnoissa ja samalla estämään ikääntymisen myötä kehittyviä sairauksia ja tiloja.

Vitamiinien edut yli 40-vuotiaille

Kaikki vitamiinit tarjoavat terveysvaikutuksia. Ilman oikeita vitamiineja kehojärjestelmät eivät voi toimia tasapainossa tällä elämänvaiheella.

Esimerkiksi Bastyrin luontoterveyskeskuksen mukaan antioksidanttien C- ja E-vitamiinien on osoitettu vähentävän kohdunkaulan ja munasarjasyövän riskiä, ​​ja Linus Pauling -instituutin tutkimus on osoittanut, että B-vitamiinikompleksit voivat auttaa vähentämään paksusuolen ja rintasyövän esiintymistä.

Natural News väittää, että antioksidantt vitamiinit estävät vapaita radikaaleja hyökkäämästä soluihin ja tarjoavat suojan tauteja vastaan. Lisäksi ne auttavat säilyttämään nuorekkaan ulkonäön, koska ne tekevät soluista vähemmän alttiita pilaantumisen, stressin ja ikääntymisen vaikutuksille.

Vitamiinit

Yli 40-vuotiaiden naisten tulisi käyttää seuraavia vitamiineja: A-vitamiinia immuunijärjestelmän säätelemiseksi ja silmien terveyden ylläpitämiseksi; B-vitamiinit suojaamaan solujen kasvuun, aineenvaihduntaan ja syöpään liittyviltä sairauksilta; C- ja E-vitamiinit syövän ja ikääntymisen estämisen vuoksi; D-vitamiini, joka auttaa estämään osteoporoosia ja heikentämään luita, auttaen kalsiumin imeytymisessä; ja K-vitamiini, joka auttaa luun muodostumisessa ja veren hyytymisessä.

Mineraalit

Vitamiinien lisäksi naiset tarvitsevat mineraaleja 40-vuotiaina. Kalsium auttaa pitämään luita vahvina ja ehkäisemään osteoporoosia. Magnesium auttaa lievittämään perimenopaussiin liittyvää huonoa tunnelmaa ja keskittymiskyvyn puutetta. Sinkki auttaa pitämään immuunijärjestelmän vahvana ja hormonaalisessa säätelyssä.

Mistä saada vitamiineja ja kivennäisaineita

Terveimpien tulosten saavuttamiseksi on tärkeää, että keho hankkii nämä vitamiinit alkuperäisistä lähteistä, jotka ovat terveellisiä ruokia. Jotkut naiset uskovat, että vitamiinilisien käyttö auttaa varmistamaan, että heillä on kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet. Vaikka tämä on hyödyllistä, lisäravinteet eivät ole yhtä tehokkaita. Ruoka on edelleen paras vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde.