Sisältö
Mortonin neuroma on tuskallinen tila, joka vaikuttaa jalkoihin. Se johtuu yleensä juoksemisesta johtuvasta urheilutoiminnasta tai tiukka kenkä. Mortonin neuromaa voidaan hoitaa fysioterapialla, mutta jotkut vakavat tapaukset vaativat leikkausta parantamiseksi. Ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi sinulle parhaiten sopivan hoidon.
Kontrastihoito
Kontrastihoito on yleensä yksi ensimmäisistä vaiheista Mortonin neurooman toipumisessa. Siihen kuuluu vaihtaminen jääpakkausten ja lämmitystyyppien välillä. Yleensä jääpakkaus asetetaan jalkaasi 20 minuutiksi ja korvataan sitten lämmitystyynyllä vielä 20 minuuttia. Lämmön ja kylmän välinen kontrasti lievittää turvotuksen painetta ja lisää verenkiertoa kärsivissä kudoksissa, mikä voi nopeuttaa paranemista.
Venyttely ja hieronta
Heti kun jalkasi turvotus häviää, fysioterapeutti voi suorittaa syväkudoksen venytyksiä ja hierontaa. Venytys auttaa lisäämään joustavuutta kärsivällä alueella löysäämällä jänteitä ja nivelsiteitä. Syvä kudoshieronta auttaa hajottamaan ja poistamaan kaikki kuolleet kudokset ihon alla.
Peukaloharjoitukset
Kun jalkasi on saanut jonkin verran liikkuvuutta muiden harjoitusten ansiosta, lihasten vahvistaminen voi alkaa. Peukaloharjoitukset voivat auttaa vahvistamaan lihaksia, joihin Mortonin neuroma vaikuttaa. Näihin harjoituksiin kuuluu lyijykynän ottaminen lattiasta vain jalkaasi tai huoneen ylittäminen vain varpaissa. Vahvistamalla jalkasi lihaksia pienennät sairauden kehittymisen riskiä uudelleen.
Nilkkaharjoitukset
Mortonin neuroma voi tuoda kipua ja heikkoutta jalkasi ulkopuolelle. Kun jalkasi lihakset ovat heikentyneet sairauden takia, myös nilkkasi tukevat lihakset heikentyvät. Siksi on tärkeää vahvistaa näitä lihaksia osana hoitoa. Tämän hoidon harjoituksiin kuuluu kävely ympäri huonetta vain kantapääsi tai aakkoset kirjoittamalla ilmassa peukalolla. Nilkan ja jalan lihasten vahvistaminen auttaa sinua palaamaan normaaliin toimintaan.
